Как изменить настроение с помощью своего собственного тела

Подпишись на RSS

Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Приглашаем в наш Театр молодых танцоров!

3 Октябрь 2016 · Новости

ПРИГЛАШАЕМ В КОЛЛЕКТИВ! В начале 90-ых Театр Танца «КОЛЛАЖ» для жителей своего города стал первооткрывателем новых техник современного танца, таких как: джаз-танец, танец модерн и контактная импровизация. С начала творческой деятельности Театра (1988г.) прошло более 20 лет, но зритель по прежнему неоднозначно воспринимает творчество коллектива, удивляясь и поражаясь каждый раз неординарностью их творческих экспериментов. При […]

Танцуй с нами!

13 Сентябрь 2012 · Новости, Театр Танца «КОЛЛАЖ»

НАЧИНАЕТСЯ НОВЫЙ ТВОРЧЕСКИЙ СЕЗОН! Театр Танцевального Пространства “КОЛЛАЖ” по традиции приглашает новых исполнителей в труппу Театра. Это 23 сезон, из которых 20 лет Коллаж работал в Стрежевом как самодеятельный коллектив и з года (с 1999 по 2002г.) в г. Омске – как профессиональный. Последние годы Театр отдает предпочтение в своей работе молодежи г. Стрежевого (с 14-16 […]

Источники мудрости тела

6 Май 2011 · Contact Improvisation

Учитесь слушать свое тело и ощущайте изменения, которые происходят с вами, когда вы говорите ложь или правду!

Метки

Метки записей

рождение джем-сейшн jazz -funky здоровье современный спектакль Интервью город психология свадьба омск запись перформанс теория Имена объявление ханты реклама новый знания история коллектив школа видео Ярославль конкурсы танцы ритуал движение welcome Боб Айзен трек фотогалереи Джефф Кунс музыка искусство современный танец тело конкурс новости праздник скрипка Мудрость Тела набор танцы в Стрежевом хореография сезон DanceAbility фото творчество Pink контактная импровизация норвегия Киев мастер-класс концерт день рождения аутентичное движение художники audio Summary body дыхание Этнография Open Look сцендвижение Рекламная кампания внук младенец премьера приглашение театр танец терапия коллаж Erotic jazz сайт КИ фестиваль постмодерн международный конкурс Jazz-dance startup

Получай новые статьи на почту

Группа портала в Одноклассниках

Заработок без вложений

22 Апрель 2011

Изменить настроение с помощью тела

Рубрика: Contact Improvisation, Уроки. Метки: аутентичное движение, дыхание, тело, теория, терапия

Вспомните, когда вы в последний раз были расстроены, подавлены или огорчены какой-то потерей. Представьте и/или почувствуйте, каким тогда было тело. Плечи опущены, грудная клетка вдавлена, будто вы защищаете сердце от еще большей боли? Вы опустили глаза? Если вам повезло и друг или партнер обнял вас, позволило ли это прикосновение хоть немножко расправиться, почувствовать себя менее одиноким в своем теле? Могли ли вы глубоко вдохнуть? Повлиял ли физический комфорт на эмоциональное состояние?

Если вы расстроены или подавлены сейчас, выпрямитесь, но не напрягайтесь. Поднимите и разведите грудь, чтобы распрямились плечи; поднимите голову, затем посмотрите вверх на потолок, откинув голову назад. Если я чувствую, что готова заплакать в ситуации, когда это неуместно, я просто смотрю вверх, и желание плакать вдруг пропадает. Если вы почувствовали себя печальным за рулем машины, вытяните и распрямите спину, вдавливая в сиденье ягодицы и дотягиваясь головой до крыши машины. Не нависайте над рулем, а выпрямите и вытяните руки.

Имея дело не с грустью, а другими эмоциями, можно попробовать другое упражнение. Даже если в данный момент вы не злитесь и не раздражены, можно потрениоваться, представив кого-то или что-то, что действительно приводит вас в ярость или порождает страх. Представьте как можно реальнее. Прочувствуйте это на самом деле. Затем обратите внимание, как вы дышите. Дыхание стало коротким и поверхностным? Сердце бьется как бешеное? Это некоторые из физических ощущений, сопровождающих злость или раздражение. Теперь сознательно дышите медленно и глубоко: полностью вдохните животом, грудью, затем постепенно выпустите весь воздух. Делайте это, пока каждый цикл дыхания не будет происходить без усилий. Заметьте, что, как только вы изменились физически, вы успокоились эмоционально. Вы использовали свое тело, чтобы воздействовать на сознание.

К записи "Изменить настроение с помощью тела" оставлено 3 коммент.

Татьяна \| 24 04 2011
	У меня сейчас как раз такое состояние... Попробую, может что и получися Ответить

Светлана \| 24 04 2011
	Интересные упражнения на самоконтроль. Это действительно работает. Ответить

Ирина \| 28 04 2011
	Замечала, когда настроение хорошее- не хожу, а летаю, а при плохом — ползаю, как черепаха, и нет сил. Попробую ваши упражнения. Ответить

Оставить комментарий

(обязательно)

(дополнительно)

О СОВРЕМЕННОМ ТАНЦЕ И НЕ ТОЛЬКО…

Здравствуй посетитель моего блога! Меня зовут Владимир Супруненко. Я автор и владелец блога \"Человек танцующий\". Это блог о современном танце, но не только. Человек не может жить и существовать в рамках одного увлечения или профессии. Жизнь многообразна, поэтому и информация на блоге, я надеюсь, будет интересна широкому кругу читателей.