Как изменить настроение с помощью своего собственного тела

Подпишись на RSS

Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Приглашаем в наш Театр молодых танцоров!

3 Октябрь 2016 · Новости

ПРИГЛАШАЕМ В КОЛЛЕКТИВ! В начале 90-ых Театр Танца «КОЛЛАЖ» для жителей своего города стал первооткрывателем новых техник современного танца, таких как: джаз-танец, танец модерн и контактная импровизация. С начала творческой деятельности Театра (1988г.) прошло более 20 лет, но зритель по прежнему неоднозначно воспринимает творчество коллектива, удивляясь и поражаясь каждый раз неординарностью их творческих экспериментов. При […]

Театр Танца и песни

1 Март 2013 · Новости, Сцендвижение, Театр Танца «КОЛЛАЖ»

В творческом вечере певицы Татьяны Денисовой наш Театр принял активное участие, придав вокальным номерам дополнительную окраску, более глубокий ассоциативный ряд. Мне нравится работать с настоящими вокалистами, которые трудятся по настоящему, не пряча свою бесталанность за «фанеру», а демонстрируя настоящее самобытное творчество. Когда ко мне и к моим ребятам обращаются наши руководители-вокалисты, я всегда отвечаю на […]

Свадьба

29 Май 2011 · Новости

Смотрите видео из ЗАГС города Омска, где состоялась свадьба моей дочери Маши 28 мая. [youtube]eddbuNameUk[/youtube] Заканчивается моя поездка в г. Омск, с которым в прошлом связано три года творческой жизни с 1999 по 2002 гг. Интересный и странный город. За 10 лет построен новый мост через Иртыш, построено много гигантских супермаркетов, но социальная составляющая практически […]

Метки

Метки записей

startup конкурс Open Look психология театр тело Этнография концерт конкурсы международный конкурс школа художники Боб Айзен коллектив здоровье мастер-класс день рождения приглашение искусство коллаж фотогалереи внук хореография танцы теория Интервью audio младенец Джефф Кунс запись фестиваль трек рождение постмодерн Pink набор welcome норвегия новый творчество ритуал Рекламная кампания аутентичное движение сцендвижение терапия Jazz-dance спектакль свадьба Ярославль Киев омск скрипка танцы в Стрежевом современный Summary body дыхание праздник перформанс знания история музыка ханты джем-сейшн танец сезон движение Имена премьера новости jazz -funky Мудрость Тела современный танец КИ Erotic jazz объявление контактная импровизация реклама видео сайт DanceAbility город фото

Получай новые статьи на почту

Группа портала в Одноклассниках

Заработок без вложений

22 Апрель 2011

Изменить настроение с помощью тела

Рубрика: Contact Improvisation, Уроки. Метки: аутентичное движение, дыхание, тело, теория, терапия

Вспомните, когда вы в последний раз были расстроены, подавлены или огорчены какой-то потерей. Представьте и/или почувствуйте, каким тогда было тело. Плечи опущены, грудная клетка вдавлена, будто вы защищаете сердце от еще большей боли? Вы опустили глаза? Если вам повезло и друг или партнер обнял вас, позволило ли это прикосновение хоть немножко расправиться, почувствовать себя менее одиноким в своем теле? Могли ли вы глубоко вдохнуть? Повлиял ли физический комфорт на эмоциональное состояние?

Если вы расстроены или подавлены сейчас, выпрямитесь, но не напрягайтесь. Поднимите и разведите грудь, чтобы распрямились плечи; поднимите голову, затем посмотрите вверх на потолок, откинув голову назад. Если я чувствую, что готова заплакать в ситуации, когда это неуместно, я просто смотрю вверх, и желание плакать вдруг пропадает. Если вы почувствовали себя печальным за рулем машины, вытяните и распрямите спину, вдавливая в сиденье ягодицы и дотягиваясь головой до крыши машины. Не нависайте над рулем, а выпрямите и вытяните руки.

Имея дело не с грустью, а другими эмоциями, можно попробовать другое упражнение. Даже если в данный момент вы не злитесь и не раздражены, можно потрениоваться, представив кого-то или что-то, что действительно приводит вас в ярость или порождает страх. Представьте как можно реальнее. Прочувствуйте это на самом деле. Затем обратите внимание, как вы дышите. Дыхание стало коротким и поверхностным? Сердце бьется как бешеное? Это некоторые из физических ощущений, сопровождающих злость или раздражение. Теперь сознательно дышите медленно и глубоко: полностью вдохните животом, грудью, затем постепенно выпустите весь воздух. Делайте это, пока каждый цикл дыхания не будет происходить без усилий. Заметьте, что, как только вы изменились физически, вы успокоились эмоционально. Вы использовали свое тело, чтобы воздействовать на сознание.

К записи "Изменить настроение с помощью тела" оставлено 3 коммент.

Татьяна \| 24 04 2011
	У меня сейчас как раз такое состояние... Попробую, может что и получися Ответить

Светлана \| 24 04 2011
	Интересные упражнения на самоконтроль. Это действительно работает. Ответить

Ирина \| 28 04 2011
	Замечала, когда настроение хорошее- не хожу, а летаю, а при плохом — ползаю, как черепаха, и нет сил. Попробую ваши упражнения. Ответить

Оставить комментарий

(обязательно)

(дополнительно)

О СОВРЕМЕННОМ ТАНЦЕ И НЕ ТОЛЬКО…

Здравствуй посетитель моего блога! Меня зовут Владимир Супруненко. Я автор и владелец блога \"Человек танцующий\". Это блог о современном танце, но не только. Человек не может жить и существовать в рамках одного увлечения или профессии. Жизнь многообразна, поэтому и информация на блоге, я надеюсь, будет интересна широкому кругу читателей.