Как изменить настроение с помощью своего собственного тела

Подпишись на RSS

Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Приглашаем в наш Театр молодых танцоров!

3 Октябрь 2016 · Новости

ПРИГЛАШАЕМ В КОЛЛЕКТИВ! В начале 90-ых Театр Танца «КОЛЛАЖ» для жителей своего города стал первооткрывателем новых техник современного танца, таких как: джаз-танец, танец модерн и контактная импровизация. С начала творческой деятельности Театра (1988г.) прошло более 20 лет, но зритель по прежнему неоднозначно воспринимает творчество коллектива, удивляясь и поражаясь каждый раз неординарностью их творческих экспериментов. При […]

Насколько удобен для вас образ тела?

28 Апрель 2011 · Contact Improvisation

Вас устраивает то, как вы выглядите, или внешний вид вас смущает? Вы все время сравниваете себя с другими? Вас слишком волнует размер какой-то части тела? Вы называете ее нелестными названиями? Чего вы стыдитесь? Вы хотите, чтобы волшебник исполнил ваше желание и изменил тело? Если да, то как? Вы проверяете свое самочувствие, прислушиваясь к внутренним ощущениям, […]

6-ти месячный юбилей

7 Апрель 2012 · Новости

Недавно моему внуку Дмитрию исполнилось пол-года. Посмотрите какой он уже молодец: стоит в кроватке, сидит и не просто сидит, а на горшке. Здоров, кормит себя сам, растет на радость нам и юным родителям. Приехал и сразу начал гоняться за кошкой по всей квартире. Любимая игрушка — огромный пылесос, который не успевают протирать от пыли, т.к. несколько […]

Метки

Метки записей

праздник младенец искусство танцы в Стрежевом коллектив новости конкурс запись тело хореография Боб Айзен внук знания ханты Джефф Кунс фотогалереи фото рождение здоровье движение трек концерт скрипка международный конкурс премьера Мудрость Тела перформанс творчество новый Этнография спектакль контактная импровизация Интервью фестиваль welcome Имена танец норвегия психология теория современный конкурсы современный танец приглашение музыка свадьба сезон Pink история коллаж Jazz-dance Open Look аутентичное движение Киев видео audio набор мастер-класс терапия омск КИ джем-сейшн Erotic jazz день рождения дыхание Ярославль постмодерн сайт ритуал театр Summary body город startup школа DanceAbility Рекламная кампания объявление танцы художники jazz -funky сцендвижение реклама

Получай новые статьи на почту

Группа портала в Одноклассниках

Заработок без вложений

22 Апрель 2011

Изменить настроение с помощью тела

Рубрика: Contact Improvisation, Уроки. Метки: аутентичное движение, дыхание, тело, теория, терапия

Вспомните, когда вы в последний раз были расстроены, подавлены или огорчены какой-то потерей. Представьте и/или почувствуйте, каким тогда было тело. Плечи опущены, грудная клетка вдавлена, будто вы защищаете сердце от еще большей боли? Вы опустили глаза? Если вам повезло и друг или партнер обнял вас, позволило ли это прикосновение хоть немножко расправиться, почувствовать себя менее одиноким в своем теле? Могли ли вы глубоко вдохнуть? Повлиял ли физический комфорт на эмоциональное состояние?

Если вы расстроены или подавлены сейчас, выпрямитесь, но не напрягайтесь. Поднимите и разведите грудь, чтобы распрямились плечи; поднимите голову, затем посмотрите вверх на потолок, откинув голову назад. Если я чувствую, что готова заплакать в ситуации, когда это неуместно, я просто смотрю вверх, и желание плакать вдруг пропадает. Если вы почувствовали себя печальным за рулем машины, вытяните и распрямите спину, вдавливая в сиденье ягодицы и дотягиваясь головой до крыши машины. Не нависайте над рулем, а выпрямите и вытяните руки.

Имея дело не с грустью, а другими эмоциями, можно попробовать другое упражнение. Даже если в данный момент вы не злитесь и не раздражены, можно потрениоваться, представив кого-то или что-то, что действительно приводит вас в ярость или порождает страх. Представьте как можно реальнее. Прочувствуйте это на самом деле. Затем обратите внимание, как вы дышите. Дыхание стало коротким и поверхностным? Сердце бьется как бешеное? Это некоторые из физических ощущений, сопровождающих злость или раздражение. Теперь сознательно дышите медленно и глубоко: полностью вдохните животом, грудью, затем постепенно выпустите весь воздух. Делайте это, пока каждый цикл дыхания не будет происходить без усилий. Заметьте, что, как только вы изменились физически, вы успокоились эмоционально. Вы использовали свое тело, чтобы воздействовать на сознание.

К записи "Изменить настроение с помощью тела" оставлено 3 коммент.

Татьяна \| 24 04 2011
	У меня сейчас как раз такое состояние... Попробую, может что и получися Ответить

Светлана \| 24 04 2011
	Интересные упражнения на самоконтроль. Это действительно работает. Ответить

Ирина \| 28 04 2011
	Замечала, когда настроение хорошее- не хожу, а летаю, а при плохом — ползаю, как черепаха, и нет сил. Попробую ваши упражнения. Ответить

Оставить комментарий

(обязательно)

(дополнительно)

О СОВРЕМЕННОМ ТАНЦЕ И НЕ ТОЛЬКО…

Здравствуй посетитель моего блога! Меня зовут Владимир Супруненко. Я автор и владелец блога \"Человек танцующий\". Это блог о современном танце, но не только. Человек не может жить и существовать в рамках одного увлечения или профессии. Жизнь многообразна, поэтому и информация на блоге, я надеюсь, будет интересна широкому кругу читателей.